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【肌少症是什麼?】
肌少症(Sarcopenia)定義：是指肌肉的質量下降與能力下降
年過30肌肉量每年都會下降
40歲後每年流失0.8%
50歲後每年流失1-2%
根據骨鬆年會調查
台灣50歲以上民眾45%以上罹患肌少症，高居亞洲之冠，使患者骨骼肌質量與強度下降，容易發生走路變慢、跌倒，甚至死亡的風險！
以下列出肌少症可能的徵兆：
🔎1.走路遲緩
🔎2.握力下降
🔎3.行動吃力
🔎4.反覆跌倒
🔎5.體重減輕
均是肌少症的現象！
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✔醫師、營養師指出：
肌肉量隨著年紀上升而流失，目前並無藥物可不傷身協助肌肉生長， 預防肌少症唯一建議就是運動搭配營養；建議每週運動三次以核心與重訓為主，且攝取足夠的蛋白質。
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✔物理治療師、專業教練表示：
少長輩不了解重訓，認為只要走路、慢跑或爬山就好了！事實上，有氧運動可以增加血液循環、增進睡眠，但對於維持或增加肌力幫助不大。重訓可幫助長輩增加肌力、增加骨密度並預防肌少症，減少對他人的依賴。
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來源:相關研究、網路文摘與個人彙整
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我們下次見！
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